海外旅行のデータ容量の目安 — 何GBあれば足りるか、用途と日数から考える

海外旅行のデータ通信は、選ぶ商品を決める前に「どれくらい使うか」の見当をつけておくと、容量で迷いにくくなります。携帯電話会社や、eSIM・WiFiルーターの会社は、公式ページに「1GBでこれくらい使える」という目安を載せています。ただ、その数字は会社ごとに置いている前提が違い、同じ用途でも数字が揃いません。

この記事では、公式ページの目安を並べて「前提の読み方」を整理し、旅行日数と使い方から容量を考える手順をまとめます。商品の選び方のチェック項目は海外データ通信で失敗しないための選び方チェックリスト、WiFiルーター2社の比較は海外WiFiルーターレンタル比較にあります。料金は時期やキャンペーンで変わるため、ここでは金額を扱いません。最新の料金は各社の公式ページで確認してください。

公式の目安は、前提を読んで使う

次の表は、1GBで使える量の目安を、auの案内、楽天モバイルの海外ローミング向けの案内、Glocal eSIMの公式FAQで並べたものです。

数字が違う理由は、各社が置いている前提にあります。

• Webページ — auは1ページあたり150KB、楽天モバイルは1ページあたり300KBとして計算しています。Glocal eSIMは1ページあたりの容量を書いていません。
• メール — auと楽天モバイルは1通あたり500KBです。Glocal eSIMは添付ファイルを含む1通あたり約3MBとしています。
• 動画 — auは中画質で1分あたり4MB、楽天モバイルも1分あたり4MBで計算しています。Glocal eSIMは中画質480pと書いています。

目安は通信環境やコンテンツの内容で変わると、各社とも断っています。auは「ご利用目安は、通信環境やコンテンツの内容によって変動する場合があります」、Glocal eSIMは「通信環境やコンテンツの内容により変動します」と書いています。数字は、自分の使い方に近い前提のものを選んで読むのが基本です。

動画は、画質で使える時間が大きく変わる

動画は、画質を上げるほどデータ量が増えます。auの案内では、1GBでYouTubeの高画質動画（HD高画質720P、1分あたり12MBとして計算）は約1.5時間の再生です。同じ1GBで中画質のネット動画は約4時間とされています。ソフトバンクのFAQでも、YouTubeの標準画質は1時間あたり450MBで1GBなら2.3時間、NetflixのHD画質は1時間あたり1,300MBで0.8時間と書かれています。

グローバルWiFiの公式ページには、YouTubeの画質別の目安が、1日あたりの容量ごとに載っています。

同じ容量でも、画質によって見られる時間が大きく変わります。旅行中に動画を見る予定があるなら、画質を下げて見るのか、見る時間を減らすのかも、容量を考える材料になります。

地図・SNS・ビデオ通話は、使い方で幅が出る

地図やSNSは、公式の目安どうしでも数字が大きく開いています。

• 地図 — Glocal eSIMは、地図アプリで1GBあたり約65時間（1時間あたり15MB）としています。ZEUS WiFi for GLOBALは、GoogleMAP（標準モード）で300MBあたり約45時間と案内していて、2025年1月時点の目安とされています。一方、グローバルWiFiは、Google Mapのマップ検索で300MBあたり約40分としています。
• SNS — グローバルWiFiは、Instagramの閲覧で300MBあたり約30分、1.1GBあたり約1時間50分としています。ZEUS WiFi for GLOBALは、Instagramの写真閲覧で300MBあたり約20分、1GBあたり約1時間20分です。
• ビデオ通話 — ZEUS WiFi for GLOBALはZOOMで1GBあたり約1時間40分、auとGlocal eSIMはLINEのビデオ通話で1GBあたり約3時間としています。

グローバルWiFiは、この表について「ネット検索や動画の閲覧、地図検索は、内容やルートによってデータ量が大きく変わります。SNSの場合、投稿に動画や大きな写真などを添付したり、フィードを表示するなどでもデータ量が大きく変化します」と注記しています。Glocal eSIMも「地図表示は検索場所の建物の密集地域等により、通信量が変動します」と書いています。地図の数字は出典によって大きく開いているので、1つの数字だけで容量を決めないほうが、見積もりのずれを減らせます。

また、グローバルWiFiは「海外では、日本で普段ご利用されるよりも通信容量を多く消費する傾向がありますのでご注意ください」と案内しています。

日数と用途から、容量を考える手順

公式の目安を使って、次の順に考えると整理しやすくなります。

1. 普段の使い方を知る — iPhoneでは「設定」の「モバイル通信」で、アプリごとのモバイルデータ通信量を確認できるとAppleが案内しています。地図、SNS、動画のどれが大きいかが分かります。
2. 現地で使う用途を書き出す — 地図、翻訳、メッセージ、SNS、動画、ビデオ通話、パソコンのテザリングなどです。
3. 用途ごとに、公式の目安から1日分を見積もる — 前の節のように、画質や使い方が自分に近い前提の数字を選びます。
4. 日数を掛けて、商品の容量の単位に合わせる — WiFiルーターのレンタルは1日あたりの容量でプランが分かれる商品が多く、eSIMは利用日数ごとに選べる容量が示されます。

容量に余裕を持たせる考え方は、公式にもあります。グローバルWiFiは、カナダ向けの案内で「普段ご利用されているものより大きめのプランをご選択される事をおすすめします」としています。トリファも、アメリカ向けのページで、写真や動画の投稿が多い人や、動画視聴・ビデオ通話が続く人には無制限プランをすすめています。

容量を減らす設定もあります。iPhoneの省データモードは、iOS 13以降で使え、バックグラウンドでのネットワーク使用量を制限して通信量を節約するとAppleが案内しています。バックグラウンド更新、自動ダウンロードと自動バックアップがオフになります。Glocal eSIMもグローバルWiFiも、端末の自動アップデートやクラウド同期をオフにしておくことを案内しています。日本の回線側の設定は高額請求を防ぐスマホ設定にまとめています。

WiFiルーターを複数人で使う場合は、容量を分け合うことになります。グローバルWiFiは、複数台を接続すると1日に使える通信容量を分け合うため、消費は多くなると案内しています。

商品の容量プランの構成 — 公式の案内で確認する

ここからは、トリファ・Glocal eSIM・WiFiルーターのレンタルについて、容量プランの構成を公式の案内で確かめます。料金や、渡航先ごとに変わる細かい段階は扱いません。

トリファ

トリファは、アメリカ向けのページで、利用日数を3日・7日・15日・31日・60日から選べると案内しています。無制限を選べるのは3日・7日・15日・31日で、60日間は10GB・30GB・80GBから選ぶ形です。同じページでは、地図アプリやSNSのメッセージが中心なら1日あたり0.5〜1GB前後が目安とされています。

データ容量が足りなくなったときは、アプリから追加のプランをいつでも購入できるとされています。

Glocal eSIM

Glocal eSIMの公式ページの料金表は、無制限プランの表です。3日間・5日間・7日間・15日間・30日間から選べます。「無制限プランは『999GB』と表示がございます」と書かれていて、現地通信事業者のFair Usage Policy（FUP）により、短期間の大容量通信では速度制限または通信制限が行われる場合があるとされています。データ量が少ないプランは、別のページに用意があると案内されています。

契約のデータ通信容量を超えたときは、追加購入はできず、新規で購入するよう案内されています。利用期間の延長や容量の変更もできないとされています。

グローバルWiFi

グローバルWiFiのカナダ向けのページには、1日に使える容量に合わせたプランが4つあります。通常は300MB、大容量は600MB、超大容量は1.1GBで、ほかに無制限があります。公式ページでは、300MBは簡単な調べものやLINEでのメッセージが中心の人、600MBはメッセージの送受信やマップアプリが中心で1人で使う人、1.1GBは検索やマップをよく使いSNSはたまに見る程度の人、無制限はSNSや動画を見る頻度が高い人や、何人かで共有する人に向けた説明がついています。

1日あたりの容量は、日本時間の0:00〜23:59を1日として計算されます。現地時間の0時とは異なるため、時差のある国・地域では注意するよう案内されています。選んだプランの容量を超えると速度制限がかかり、日本時間の0時にリセットされるまで減速します。1日の通信量を使い切っても、容量をチャージすることは可能とされています。

ZEUS WiFi for GLOBAL

ZEUS WiFi for GLOBALのカナダ向けのページでは、データ容量を4つのプランから選ぶ形で、300MB・500MB・1GB・無制限が並んでいます。料金は、選んだエリア・国の1日あたりのレンタル料金として示されています。無制限プランについても、短期間での過剰な通信を行った場合は、通信の停止または利用制限を行う場合があると案内されています。

WiFiBOX

WiFiBOXのカナダ向けのページでは、1日あたりの上限データ容量を選ぶ形で、500MB・1GB・完全無制限などがあります。制限中はWeb閲覧や動画視聴などが遅くなりますが、日本時間0時にデータ使用量はリセットされると案内されています。データ使用量に制限のないプランについても、短期間に過剰な通信を行うユーザーには通信速度が制限される可能性があると書かれています。

申し込みの前に確認すること

• 容量を超えたときの扱い。トリファは追加購入、Glocal eSIMは新規購入、グローバルWiFiはチャージと案内されています。
• 「無制限」の条件。Glocal eSIM、ZEUS WiFi for GLOBAL、WiFiBOXのいずれも、短期間の大量通信や過剰な通信では制限される場合があると書いています。
• 1日の区切りが日本時間か。グローバルWiFiとWiFiBOXは、日本時間の0時でリセットされると案内しています。
• eSIMの設定や、つながらないときの確認はeSIMの入れ方・使い方 初心者ガイドと海外でeSIMがつながらないときの確認ポイントにあります。

まとめ

• 公式の目安は、1ページあたりの容量や画質などの前提が会社ごとに違います。数字を比べるときは、前提も一緒に読みます。
• 動画は画質で、地図とSNSは使い方で、同じ容量でも使える量が大きく変わります。
• 容量は、普段の使い方を確かめ、現地で使う用途を書き出し、1日の見積もりに日数を掛けて考えます。
• WiFiルーターのレンタルは1日あたりの容量で選ぶ商品が多く、eSIMは利用日数ごとに選べる容量が示されます。超えたときの扱いと、無制限の条件は商品ごとに違います。
• 内容は変わることがあるため、申し込む前に公式サイトで最新の案内を確認してください。

参考にした公式情報

• au「1GBのデータ通信量で利用できる目安を知りたい」
• 楽天モバイル「1GBのデータチャージ（海外ローミング）で使用できるデータ通信はどれくらいですか？」
• ソフトバンク「データ通信量が消費する目安を教えてください。」
• Apple「iPhoneやiPadでモバイルデータ通信を利用する」
• Apple「iPhoneやiPadで省データモードを使う」
• Glocal eSIM 公式ページ
• トリファ「アメリカ旅行におすすめのeSIM」
• グローバルWiFi「海外旅行では何ギガ必要？最適な容量プランの選び方」
• グローバルWiFi「カナダで使えるWiFiレンタル」
• ZEUS WiFi for GLOBAL「料金プラン」
• ZEUS WiFi for GLOBAL「カナダで使えるWi-Fiレンタル」
• WiFiBOX「カナダで使えるWi-Fiレンタル」